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快慢合乎三十六，九阳神功第一重，每日子，午，卯，酉四正时，找一阴气重的地方，最好为四高中低，面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前，引丹田之气沿督脉上行...

艺术风格

技击要求虚实互用，那么劲力的掌握便应是刚柔相济了，102柔中有刚攻不破，刚中有柔力无边，刚是硬，柔是软，刚是强，柔是韧，刚，指拳的冲击力量快速，巨大，有爆炸性，柔，指运动绵绵不断，游刃有余，和缓冲击，化解力量...

创作理念

南拳不仅在国内深受人民喜爱，在东南亚等国家也有很大影响，南拳内容丰富，各地流传的南拳往往自成体系，各具特色，广东南拳，拳种浩繁，最著名的有洪，刘，蔡，李，莫等五家，洪家拳，是南拳较大门...

个人经历

拿人非力拿，力拿呆而易脱，拿之主使全在意气，同时拿的步法，身法，方向亦很重要，非口授不可，功深者拿人，一搭手无论何处，一索即得，且能使被拿者身不自主，随其所欲，俗曰入榫，但艺高者往往拿而不发，其理在于拿...

社会影响

虚，不是全无力量，实，也并非全部落实，占实，只是比重各有所偏罢了，初学者，动作可以大开大合，大虚大实，根据身体条件和年龄的变化，功夫的进步程度即可选择练习中架或小架，比如二八分，转为小虚小实，变为三七...

未来展望

同时，还要注意分清虚实，特别是左手虚与右手实，右手虚与左手实，左脚虚与右脚实，右脚虚与左脚实，左手虚与右脚实，右手实与左脚虚等相互配合，以意运气，以气运形，练出灵劲，周身才有真正的上下相随，太极拳运动之...